nie jem

Jak ja na poczatku chcialem prztyci i nie mialem takiej wiedzy na temat diety i suplementow to strasi koledzy z silowni kazali mi duzo jesc a mnie sie wydawalo ze jem sporo wiec pomnozylem cale jedzenie x2 i pomoglo fakt taki ze juz nie mailem problemow z lakinieniem bo znaczne rzaoladek sobie rozepchalem gdy zaczelem nabierac wiedzy o diecie to [...]

klufczyk nie no ciesze sie bardzo ale jak tak dalej pojdzie to na koniec cyklu bede wazyl 100 to mnie dziwi ze tyle idze bo jem malo wegli 200-250g ed bialko okolo 250g i reszta to oliwa z oliwek i tran, nieiwem czy nie wywalic tak z 50 g wegli

[...] gdzie wrzucic 2 pytanka, ale tu chyba dobrze trafilem : Jecie maslo orzechowe?:} Bo tak czytam i slysze, ze duzo ludzi to wrzuca do shejkow, a jem ich sporo, tylko nigdzie nie moge znalesc takiego naturalnego bez cukru. Jest cos takiego woogole? Warto sobie zawracac tym glowe? Makarony - typu spaghetti etc. jadacie? Bo krotko gotowany ma [...]

ja nie mowie ,ze chodze zawsze po siłowni , tam moze 2-3 w tygodniu , ale to juz bede chodził w dni nie trenignowe, tak jak mi doradziliscie . A jak np., ide na basen pływac (1-2km ) i dopracowac technike , to mam jesc tak kreatyne jak w dni trenignowe , chociaz to chyba na to samo wychodzi., bo jem tak : NT 2x5g / T 2x5g , czy to tez jest dobrze [...]

Foosh -> jem normalne jedzenie, tylko tyle ze w duzych ilosciach, na obiad ryz i piers z kurczaka, duzo mleka i platkow. Co do treningow to nie mam nic rozpisanego. Ide na trening i trener po prostu mowi mi co mam robic, trening jest roznorodny i nie mam powiedziane co bede tego i tego dnia cwiczyl

FU dlatego latwo po tym stwierdzic, ze nie ma diety i dla niego "jem duzo" tzn. ze je 3 posilki . Thiago2 gainbolic to gainer. gainera nie bierze sie cyklicznie. to sproszkowane jedzenie. a kreatyne na razie zostaw w spokoju. zainteresuj sie tym co masz w lodowce .

Lisek tam jest błąd w % powinno być tak: 0.1% - zostaje 99.9% - wychodzi z Ciebie w postaci sraczki Panowie zmiana tematu bo jem, a nie chce stracić apetytu. Chyba sie zabardzo spieszyłem bo jajka mam nie dogotowane

własnie jem takiego omleta jak Tyka napisał, ale nie mam indyka tylko więcej jajek w omlecie i więcej róznych warzyw, po ich uduszeniu (grzybki + warzywa( cebula , szpinak i mieszanka chińska) odstawiłem i w pojemniku zrobiłem 1,5 łyżeczki śmietany + 1 łyżeczka musztardy - wymieszałem i dodałem do warzyw może psuje troszkę zdrowośc tej potrawy ale [...]

diety jako takiej nie mam za bardzo boi mnie na to nie stac ale jem torebke ryzu przed i torebke po treningu oprócz tego jajka jakies sery kurczaki ryby z 2 razy w tyg spagetti itd. duzo weglowodanów białka troche mniej. Ćwicze juz od października 2003 w wakacje przerwa i troche chory byłem ćwiczyłęm tak jak napisałem ten 1 trening(5 w tyg). [...]

Wiedzialem ze tak bedzie:D Rano nic "nie przelkne" dlatego pierwszy posilek jem dopiero o 10:35 Od 8 - 15 jestem w szkole. Rano nei wiem co jesc zeby mi przeszlo przez gardlo, poza tym nie mam nigdy czasu rano:(

no ale nie kazdy moze stosowac diety wysokotluszcowe i niskoweglowe, mni enp boli brzuch na ysokotlusczowej diecie, niezaleznie czy jem zwierzece czy roslinne tluszce, mam nadkwasote i zaleganie zolci , ,nie moge nabrac glebokiego oddechu , jesteb bardzo bardzo nerwowy i pobudzony, agresywny , mam ochote bic wszystkich, rozwlac sciany itp, al [...]

no bialka raczej nie zwiekszylem tylko zmienilem rodzaj a ja diety kwacha nie mam mniej wiencej jem tak sniadanie jajecznica 6jaj ,pomidor , na smalcu 2sniadanie makrela ,brukselki obiad cyc z kurczaka, oliwa z oliwek, ogurki kioszne posilek 4 twarog oliwa z oliwek otręby podwieczorek tunczyk ,oliwa , otręby kolacja twarog oliwa otręby

SwoleN jest od niecąłego tygodnia w pl na mojej stronie masz dobry opis - i nawet nie jest za bardzo koloryzowany w USA tez jest od podobnego okresu więc produkt nówka sztuka - sam go jem teraz - czarny również z tego co wiem na mnie działa lepiej niż xpand tj. odczuwam lepszego powera - nie pobudzenia ale typową siłę i chęć do ćwiczeń bo biore [...]

ja tylko zapytalam sie jakie sa skutki ,nie napisalam przeciez ze chce cos takiego stosowac, Quazar jem z tego spisu co mi napisales, pytalam z ciekawosci wiec dajcie spokoj z tekstami ze jestem kolejnym dowodem na to ze kobietyt nie sa zbyt madre ,bez przesady .

tak na francuza 50 ale to w ostatniej serii... Domis wiecej tzn ile? 4,5k ? ja juz mam dosc tego jedzenia... jem sobie teraz ile chce mam dosc obzerania sie do upadlego ale bylem u lekarza i mam cos chyba nie tak z tarczyca -tzn jeszcze nie wiem dokladnie ale jeden hormon mialem poza normą

jezeli jesyem na ud 20 jem ogolo 40g otrebow dziennie tzn ze powiniennem je ograniczyc? w wielu postach jest napisane ze nie liczy sie wegli z blonnika, ale teraz nie wiem juz sam..

Jestem juz 4 dzień na redukcji z tym "Magicznym" środkiem i co zauważyłem to naparwde dobrze hamuje apetyt praktycznie jem bardzo malo( oczywiście sie nie głodze!!)ale nawet cieżko mi jest zjeść następny posiłek zaplanowany w diecie poneiważ nie czuje takiego głodu czy chceci żeby go zjeść i praktycznie dosyć mocno musze sie zmuszać zeby [...]

od czasu do czasu tak dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia ale nie na redukcji kiedy nam to duzo zaszkodzi i nie za czesto. ja np. teraz jem merciiii tak podziekuje ci.... hehe

[...] w ciągu 2-3 godzin po treningu masz też i te węgle z warzyw - jeśli okaże się że to za mało zawsze możesz dodać, jednakże z tych posiłków białkowo-tłuszczowych powinieneś mieć dość energii ja tak jem cały czas i jakoś nie marzekam, (co prawda ważę teraz 86 kg ale mam dużo mniej tłuszczu niż ty) zresztą - tak jak było napisane : dwa [...]

Niestety, co tu dużo mówić - jestem biedny i nie mam kasy na orzechy itd. Ale biore dziennie 4 tabletki tranu, 9 tabletek humawit ze skrzypem i pokrzywą i 2 rozpuszczalne plusze. Co do mleka i soku - wiem że to bardzo dużo laktozy i fruktozy ale nie mam lepszego pomysłu. Dieta musi być jak najtańsza. Co do oliwy - jak mam rozdzielić? Na dwa czy na [...]